Minggu pagi ini dilaporkan bahwa masih ada sekitar 45% warga yang mudik belum kembali. Artinya, dalam 2 atau 3 hari akan terjadi arus balik yang cukup tinggi, di sisa hari yang tinggal pendek lagi karena orang akan bekerja Selasa atau Rabu (karena khabarnya ASN boleh WFA Selasa). Karena itu perlu kita jaga agar arus balik dapat dijalani dengan sehat, agar Selasa atau Rabu dapat beraktifitas dengan prima. Tips nya adalah BALIK:
B erkendaralah dengan aman, ikuti petunjuk rambu lalu lintas. Ingat arus balik bisa saja juga cukup macet, walaupun sudah ada one way nasional
A tur pola makan dan minum dengan baik. Jangan makan terlalu banyak, jangan pula terlalu berlemak, terlalu manis dan terlalu asin. Kalau membawa anak dalam perjalanan arus balik maka siapkan makanan mereka. Kalau harus membeli di perjalanan maka jagalah kebersihan makanan dan juga kebersihan diri, cuci tangan secar teratur.
L ajukan aktifitas fisik atau olahraga ringan secara teratur, baik ketika sebelum arus balik maupun sesudah sampai di rumah sebelum kembali bekerja kembali
I stirahat merupakan komponen penting. Baik istirahat yang cukup sebelum berkendara arus baik, istirahat setiap 4 jam berkendara dan juga sampai rumah perlu istirahat yang cukup sebelum masuk kerja. Upayakan sampai di rumah setidaknya 12 atau 18 jam sebelum masuk kerja, jadi istirahat dulu.
K alau ada keluhan kesehatan maka baik untuk berkonsultasi pada dokter setempat. Beberapa hari di kampung halaman mungkin saja makan jadi tidak terlalu terkontrol, atau badan lelah berwisata dll. Konsultasi pada dokter akan menjaga kesehatan tetap prima.
Prof Tjandra Yoga Aditama
Direktur Pascasarjana Universitas YARSI
Adjunct Professor Griffith University Australia
